1. Cov ntshav siab li qub: Yog tias koj cov ntshav siab zoo li qub (feem ntau systolic ntshav siab qis dua 120 mmHg thiab diastolic ntshav siab qis dua 80 mmHg), koj tuaj yeem ntsuas nws ib xyoos ib zaug.
2. Prehypertension: Yog tias koj cov ntshav siab nyob nruab nrab ntawm 120-139/80-89 mmHg, nws raug nquahu kom ntsuas nws txhua 3-6 hli.
3. Cov neeg mob ntshav siab: Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj ntshav siab (systolic ntshav siab ntau dua lossis sib npaug li 140 mmHg lossis diastolic ntshav siab siab dua lossis sib npaug li 90 mmHg), nws raug nquahu kom ntsuas nws ntau zaus hauv ib lub lis piam, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib kho. los yog kho cov tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj saib xyuas koj cov ntshav siab tsis tu ncua hauv tsev txhawm rau taug qab kev kho mob zoo.
4. Cov neeg laus: Cov neeg laus yuav tsum tau saib xyuas lawv cov ntshav siab ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg muaj kab mob plawv lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Nws raug nquahu kom ntsuas tsis tu ncua raws li kws kho mob cov lus qhia.
5. Cov xwm txheej tshwj xeeb: Yog tias koj tau txais kev kho mob tshiab, hloov tshuaj, lossis muaj kev ntxhov siab, mob, thiab lwm yam, koj yuav tsum ntsuas koj cov ntshav siab ntau zaus.
Lub sijhawm ntsuas
Sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj: Nws raug nquahu kom ntsuas ib zaug thaum sawv ntxov tom qab sawv ntxov thiab ib zaug ua ntej mus pw thaum hmo ntuj kom tau txais cov ntaub ntawv qhia txog ntshav siab ntau dua.
Tib lub sijhawm: Sim ntsuas koj cov ntshav siab tib lub sijhawm txhua hnub kom koj tuaj yeem sib piv thiab taug qab cov kev hloov pauv.
Sau ntawv
Ua ntej ntsuas, xyuas kom koj so thiab zam kev tawm dag zog, caffeine lossis cawv kom tau txais kev nyeem ntawv ntau dua.
Nws raug nquahu kom so li 5 feeb ntawm txhua qhov ntsuas, nyob ntsiag to thiab xyuas kom meej tias lub cuff tau muab tso rau kom raug.
